アロママッサージの基本やポイント

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アロママッサージの基本やポイント

アロママッサージをする前に

マッサージオイルは必ずパッチテストを行ってOKだったものを
利用してください。

マッサージは、自分でする場合と他人にやってもらう場合があります。
他人にやってもらいたいときは、信頼できる人にお願いしましょう。
マッサージを受ける人もする人も、リラックスできる雰囲気を作っておくと
良いです。部屋の照明を工夫したり、静かな音楽をかけるなど工夫して
みましょう。

マッサージの効果を高めたいときは、入浴後が良いでしょう。
肌が清潔で、身体が温まっており、オイルの成分が浸透しやすくなるためです。

マッサージをするときは、あらかじめシミになってもよい服と
ベッドシーツにしておきます。

部屋は寒くないように、温度は暖かめにしてください。
身体が冷えているときは、蒸しタオルでマッサージをする部分を
温めておくと良いです。



アロママッサージをする時に

マッサージをするときは、適量のオイルを手のひらにとって
両手をすり合わせてなじませてから身体につけましょう。

軽くさするようにマッサージをするのが基本です。
慣れてきたら、少しづつ力を加えていきましょう。

1番大切なことは、技術的なことより、
マッサージを受ける人が気持ちよいと感じることです。

効果としては、力を加えて圧力を高めると
血行が良くなったり筋肉がほぐれる効果があります。

力をあまり入れずに、圧力を弱めて行うと
神経をゆるめてリラックス効果が期待できるそうです。

全身をマッサージするときは、手足など身体の末端の部分から始め、
心臓の近い部分に進んでいくようにしてください。

マッサージをしていない身体の部分は、寒くならないよう
乾いたバスタオルなどをかけておきましょう。



アロママッサージの後に

マッサージの後は、肌にオイルを浸透させるため
しばらく横になっておいたほうが効き目があります。

しばらくしたら、肌をぬるま湯で軽く洗い流すか、
タオルやティッシュなどで軽くおさえてオイルをふきとります。
なるべくふき取ったり、洗い流さないほうが効果はあります。

マッサージをした後は、水分補給を行いましょう。
代謝が良くなっているので、老廃物の排出に効果的です。
ハーブティーなど、好きな飲み物を用意しておくと良いでしょう。

余ったマッサージオイルは、涼しくて湿気の少ない所に
遮光ビンに入れて保存しましょう。





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よく読んでお使いになってください。妊娠中の方や、重い病気・慢性的な病気がある方など、
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